Zdravé stravování

Dneska už podruhé krásný den! :) Ale dneska je opravdu úžasný...to počasí...!

Mimo prvního příspěvku, ve kterém jsem Vás prosila o pomoc, bych Vám dnes chtěla napsat o něčem, o co se poslední dobou opravdu dost zajímám a to je zdravý životní styl a s ním související zdravé stravování. 

Vím, že je toho plný internet, tisk, televize… Je to všude… Pořád nám z každé strany radí, jak máme žít, abychom se cítili fajn a v pohodě, byli zdraví, co jíst a pít a jak se hýbat atd. a pokud tohle všechno budeme správně dodržovat, tak tady budeme ještě dalších 100 let! Jupí!!

A jaký názor na toto téma mám vůbec já? Moc dobře vím, že svůj zdravotní stav si každý sám z velké části (až z 80%!!) ovlivňujeme svým životním stylem. Tím co jíme, jak spíme, jak se hýbeme, co děláme pro své tělo. Se zdravým životním stylem samozřejmě souvisí i zdravá výživa, která bojuje proti všem špatným virům a nachlazením a zákeřným chřipkám. Podle mě to, co jíme, děla strašně hodně a velmi ovlivňuje náš den a vůbec celý život. A nejen to, co jíme, ale taky kdy, v jakém množství apod.

Já osobně se řídím několika kroky a celý den se cítím fajn a svěží :):

• ráno na lačno vypít půl litru vlažné vody
• nezapomenout snídat!
• jíst 5-6x za den menší porce, 3 hlavní jídla a 2-3 svačinky
• jíst v rozmezí 2-3 hodiny, jídlo si plánujte a jezte pravidelně
• jíst v klidu, pomalu a pořádně si vychutnávat každé sousto, jídlo by mělo být potěšení
• dopoledne jíst hlavně sacharidy a odpoledne dávat přednost bílkovinám
• jíst ovoce a ještě mnohem více zeleniny
• denně vypít 2-3 litry neslazené, neperlivé vody či neslazených čajů
• nebát se experimentovat, zkoušet nová jídla a potraviny, jíst pestrou stravu
• nevyhýbat se zdravým tukům - ořechům, rybám, olivovému oleji, samozřejmě všeho s mírou
• vyhýbat se tučným, přeslazeným, smaženým jídlům

Těmito zásadami se řídím skoro každý den. Píšu skoro, protože i já sem tam nedokážu odolat nějáké té čokoládce či něčemu nezdravému, ale jsme je lidi a hřešit se musí, protože 100% zdravé stravování je až moc ideální a dokonalé a mně všechno dokonalé připadá nudné :). 

V příštích příspěvcích bych se určitě ráda více rozepsala o jednotlivých bodech, takže se můžete těšit, že se dozvíte ještě něco navíc.

A jak zdravě se stravujete Vy? Máte nějaké zásady či zdravé tipy?  Co byste určitě nebrali jako zásadu pro zdravé stravování?

Pěkný zbytek dne!

Blondy